Muito se ouve falar na importância de manter uma alimentação saudável. E eu realmente acredito que para aguentar a correria do dia a dia com disposição e saúde, é necessário se alimentar bem. Mas, claro, não é preciso ser radical. Não é questão de deixar de comer aquilo que você gosta, é comer com moderação e, no dia a dia, selecionar melhor os alimentos que vai consumir, buscando uma dieta equilibrada e rica em nutrientes. Além de ganhar em saúde, você também verá grandes benefícios na pele, cabelos e unhas.
O blogger dicas importantes selecionou dez dicas simples que podem trazer grandes benefícios para quem deseja investir em qualidade de vida. Confiram:
1° Elimine a manteiga, a margarina e a maionese da sua dieta. Use mostarda no lugar da maionese e substitua a manteiga/margarina por queijo branco, ricota, cottage, cream cheese ou iogurte natural. Essas opções são pobres em gordura e em calorias.
2° Evite doces. Troque por frutas desidratadas, frutas frescas, gelatina, barrinha de cereais ou chocolate amargo.
3° Evite os alimentos gordurosos. Prefira opções assadas, grelhadas ou cozidas. Evite queijos amarelos, embutidos e fritura em geral. Utilize sempre pouco óleo no preparo dos alimentos e para o tempero de saladas, prefira azeite extra-virgem.
4° Não pule refeições, assim a vontade de comer fora de hora será menor. A chave para uma alimentação saudável está no equilíbrio e na moderação. O ideal é comer pequenas porções a cada três horas.
5° Após almoço e jantar, tome uma xícara de chá com um pouco de mel. Isso auxiliará a digestão, além de eliminar aquela vontade de doce comum após as refeições.
6 ° Troque o refrigerante por chá gelado, água de coco, suco de frutas ou de soja.
7° Tome água (de 1,5 litro a 2 litros diariamente, nesta conta vale incluir os sucos, chás e água de coco). Mantenha sempre por perto uma garrafinha de água.
8° Diminua a quantidade de sal das suas refeições, utilizando mais temperos naturais como salsinha, cebolinha, manjericão, alecrim, orégano, sálvia e hortelã, entre outros.
9 °Coma devagar, mastigue bem os alimentos. Assim você comerá menor quantidade e facilitará a digestão.
10° E não se esqueça: o grande segredo para uma boa qualidade de vida está na união entre uma dieta saudável e atividade física regular.
Boa noite a todos um forte abraço!!!
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